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वजन घटाने के लिए स्लाइडिंग कूदना। स्क्वैट्स। ट्विस्टिंग। पहाड़ी पर कूदना। दौड़ना। पुश-अप और व्यायाम "निचोड़ा हुआ-कूद।"

टिप्स, 3 दिनों, सप्ताह, महीने में 5, 10, 15 किलोग्राम से स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना जल्दी से वजन कम करने के लिए? अत्यधिक वजन घटाने के परिणाम क्या होंगे? विधियों की समीक्षा।

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ड्यूकन के आहार के पहले चरण की कठिनाई के बावजूद, यह प्रभावी वजन घटाने की एक हानिरहित तकनीक है।

वजन कम करने के लिए दैनिक व्यायाम और पक्ष घर पर वसा से निपटने में मदद करेगा। तर्कसंगत पोषण और शारीरिक व्यायाम एक सुंदर, पतला आंकड़ा, एक पतली कमर और एक सपाट पेट की कुंजी हैं।

वजन घटाने के लिए पियरे डुकन का आहार एक प्रभावी आहार है, परिणाम कई वर्षों तक तय किए जा सकते हैं। विवरण, चरणों की अवधि, अनुमत उत्पाद।

सर्वोत्तम व्यायाम और उचित पोषण के साथ पेट और पार्श्व वसा से छुटकारा पाएं।जानें कि अपने शरीर को व्यायाम के लिए कैसे तैयार करें और ये व्यायाम आपको क्या लाभ पहुंचाएंगे।

डुकन आहार की विशेषताएं और सिद्धांत।प्रत्येक चरण में अनुमत उत्पाद।व्यंजनों के साथ वजन घटाने के लिए नमूना मेनू।

घर पर प्रभावी ढंग से वजन कैसे कम करें और लंबे समय तक वजन कैसे कम रखें।उचित पोषण और उचित व्यायाम का महत्व.